TRÆNING & ØVELSE

Frontbøj Kort beskrivelse: • Placer stangen foran på skuldrene • Stå med hoftebredde afstand mellem fødderne, begynd bevægelsen ved at skyde hoften tilbag...

Step up med stang Kort beskrivelse: • Stå op til en kasse, bænk eller lignende • Hav stangen på øvre del af ryggen • Sæt den ene fod på bænken og løft di...

Franskpres med vægte Kort beskrivelse: Lig dig på en lige bænk med to håndvægte over brystet Bøj så i albuerne så at håndvægtene berører skuldererne...

Nedtræk med omvendt greb Kort beskrivelse: • Hold stangen med håndfladerne mod dig selv • Hiv stangen ned til øvre del af brystet og roligt tilbage Se ...

Sidehævninger Kort beskrivelse: • Hold håndvægtene ind til hofterne • Hæv armene ud til siden og sænk roligt ned igjen Se flere øvelser på Nutrilett Yo...

Siddende roning i maskine Kort beskrivelse: • Sid med ret ryg i maskinen • Hiv apparatet mod brystet og klem skulderbladene sammen ved slutningen af bevæg...