• Produkter for konkurrence og træning!
  • Gratis fragt over 500kr
  • Sikker betaling med DIBS

Det at erstatte dårlige vaner med nye gode vaner er en kunst i sig selv. At holde dem er ofte endnu sværere. Mange mener at det skyldes manglende viljestyrke, men det passer ikke.

Her er tre gode råd til at holde nye gode vaner!

Lad ændringen tage tid

Det at ændre en vane eller adfærd sker ikke over natten. Udtrykket “øvelse gør mester” gælder også i denne sammenhæng.
Hvor mange gange er du ikke faldet af cyklen før du cykler uden hjælp eller støttehjul? Det er ikke unormalt at man falder nogle gange, måske endda får man blå mærker før man mestrer cyklen. På samme måde kan man også ramme udfordringer før dine vaner er ændret. Det vigtige er at ikke give op, men at komme hurtigt tilbage op på cyklen igen.

Sæt klare og rimelige mål

Sæt klare mål og konverter dem til adfærd. Som f.eks. Du vil spise en skål af grøntsager til frokost hver dag.
Det er også vigtigt, at du sætter opnåelige mål baseret på din livs situation. F.eks. er det urealistisk at sætte sig et mål, om at skulle træne fem gange om ugen, hvis man aldrig har trænet før. Det gælder om at tilpasse dine mål baseret på ens livssituation i nuet.

Administrer modgang

Det er vigtigt at være forberedt på, at du vil møde modstand. Nogle dage vil være hårde, her er man nød til at huske sig selv på, hvad målet er for ændringen. Det er vigtigt at visualiserer sine mål, Hvis du f.eks. ønsker at tabe dig, kan du sætte et billede op på køleskabet af dine foretrukne jeans eller hvis dit mål er at arbejde mindre for at have mere tid sammen med din familie, kan du sætte et billede af dem ind på din arbejdscomputer. Husk, at hvis du igennem forløbet skulle ”falde af cyklen”, skal du ikke give op – Se på det som en lektion og tænk:
Hvad har jeg lært af dette og hvordan forhindrer jeg at det sker igen?

POPULÆRE PRODUKTER

RELATERTE BLOGGINDLÆG

FÅ 15% RABAT PÅ ALLE VARER
Få vores produktnyheder først og bliv inspireret

Din vara har lagts till i varukorgen. För att ta del av rabatten måste du vara inloggad som medlem.
LOG IND eller BLIV MEDLEM